别再侧躺玩手机了！真的会变斜视！精确的姿势是→

芊芊551

糟糕，假期余额已经 " 见底 " 了！五一各人过得开心吗？有的人在人山人海的景区里挤挤挤，而有的人选择居家五日游。一待在房间里，就不由得躺在床上刷手机，你风俗侧躺照旧仰卧着玩手机呢？
近来，一个 # 万万不要侧躺玩手机 # 的话题冲上了微博热搜，有网友表现，本身侧躺玩手机之后，眼睛的近视度数竟然加深了，乃至出现了斜视的环境。

那么，侧躺玩手机真的会导致眼睛度数增长吗？这种姿势还会带来其他伤害吗？
侧躺玩手机影响视力
侧躺玩手机是一种不良风俗，恒久保持这种姿势，轻易使靠近枕头一侧的眼部血管受到克制，导致供血不敷，时间一长就轻易有 " 膨胀感 "，大概会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不均匀，长此以往会导致眼疲惫，造成临时性单侧视力显着降落，左右眼睛视力毛病。
躺着玩手机时，我们的手机屏幕间隔眼睛很近，人眼肌肉的调治力度会增大，所蒙受的压力更大，就轻易产生各种不适症状。如轻易引起盘算机视觉综合征（Computer Vision Syndrome，CVS），常见症状为视力含糊、眼睛干涩和眼睛疲惫。
别的，不良的用眼风俗使眼睛长时间向内调治，眼睛调治失败就大概引起突发性的斜视。假如自己有近视，常常高强度、近间隔用眼，肯定要留意防备出现急性斜视。客岁深圳就曾报道过，一名 24 岁女子侧躺玩手机时，眼珠子忽然歪斜，终极被诊断为急性共同性内斜视。
实在无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲惫，造成视力损伤，对青少年来说尤其云云，会加重近视度数。不外，相比其他姿势，侧躺玩手机轻易对我们的颈椎产生危害。

侧躺玩手机对肩颈腰的损感冒险
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力最小，约为 25%，而当我们侧躺时，身材的肩背、腰部与床的打仗面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约到达 75%。恒久侧躺玩手机，脊柱不停处于高压状态，大概会导致脊柱髓核往一侧隆起突出，导致脊柱侧弯，引发腰间盘突出症。
腰间盘突出症还轻易归并出现骶髂关节紊乱，体现为恒久、慢性的腰腿痛症状，影响患者的生存质量。
别的，侧躺玩手机时，还会使得腰部、背部的肌肉被过分牵拉，处于告急和疲惫的状态，恒久下来也轻易导致疼痛。
那么，我们该怎样精确地玩手机？
利用手机的精确姿势
起首，要留意手机与眼睛的间隔。无论是一样平常利用照旧躺着玩手机，都要留意制止屏幕与眼睛间隔太近，发起保持一臂（约 50-70 厘米）的间隔。
其次，要保持光线富足。我们的眼睛会主动调治瞳孔的巨细，以顺应差别的光线条件。在光线较差时，瞳孔会放大，来捕捉更多光线；在光线较强时，瞳孔就会缩小，来淘汰眼睛内光线的进入量。假如在惨淡情况下玩手机，屏幕光线强，而四周光线极弱，我们的瞳孔就会增长调治频率，也就轻易视觉疲惫，还大概诱发急性青光眼，严峻的乃至会导致失明。
因此，玩手机时肯定要包管四周光线富足，同时要将手机屏幕亮度调治到与四周光线没有较大的亮度差别，包管在不费力的环境下就能看清手机屏幕。假如夜晚想玩手机，又不想开大灯影响苏息，也可以在床头置放一个小灯，既对眼睛起到掩护作用，又便于开关。
别的，还要留意利用时间。有研究表现，通过对 100 名大门生玩手机 1 小时后的视力感觉统计，出现不适症状的比例高达 93.9%。因此，我们应制止长时间、高强度观看电子屏幕，发起玩手机 20 分钟左右，就转换视线，远望远处 20 秒，别的，天天看手机屏的时间只管不要凌驾 4 个小时。
末了，要留意多眨眼。正常环境下，我们的眼睛每分钟约眨眼 24 次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，包管眼表的湿润。而玩手机时，由于留意力会合在手机屏幕上，我们的眨眼次数会变少，导致泪液分泌不敷，眼表轻易干燥，恒久下来会导致眼睛干涩，乃至造成干眼症。
总的来说，不良的玩手机姿势，轻易引起诸多眼部疾病。对于当代人而言，看手机是无法制止的一件事变，因此我们更应该规范用眼，保持精良的用眼风俗。
眼睛的防备大于治疗，假如已经出现了不适症状，如眼部干涩、畏光、肿痛等题目，就应该立刻到医院就医，切勿怠慢忽视，制止给眼睛造成更大伤害。